Qué es el Metabolismo lento? Mucho se habla de este tema; sin embargo es bueno empezar por definir de que se trata. El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células, por el cual el cuerpo procesa todos los alimentos y los convierte en energía, aprovechando los nutrientes, es el combustible que necesitamos para vivir, sería la cantidad de energía consumida por una persona en estado de reposo.
Esta energía es importante para respirar, fabricar masa muscular, el almacenamiento de la grasa, la circulación de la sangre y la digestión. Ahora bien, cuando el metabolismo es rápido, el organismo digiere todo y se queman las grasas, pero cuando es lento, por el contrario, en lugar de aprovechar los nutrientes se acumulan en grasas, provocando un aumento de peso, en esto se conoce con el nombre de metabolismo lento; el cual puede ser por varios factores:
1. Hipotiroidismo: La glándula tiroides es la encargada de regular tanto el metabolismo como el gasto calórico, produce hormonas para el funcionamiento del cuerpo, almacenamiento de grasa, producción de proteínas. si esta no funciona bien, ocasiona un metabolismo lento y sobrepeso.
2. Alergias e intolerancias alimenticias: No se conocen muy bien sus causas, pero si ocasionan una mala digestión y por ende un metabolismo lento.
3. Otras causas: tales como no tomar agua o beber poca agua, falta de ejercicios, tener una vida llena de estrés, comer rápido, dormir poco, etc.
4. La herencia genética, hay personas que tienen un metabolismo rápido y queman todas las calorías, otras tienen un metabolismo lento y tienden a subir de peso, ya que no queman la energía y se transforma en grasa acumulada.
5. La edad, después de los 40 años, se tiende a poner lento el metabolismo, por la pedida de masa muscular, de allí la importancia de hacer ejercicios.
Recomendaciones:
Tener un estilo de vida con una alimentación adecuada que te permita sostenerla en el tiempo, en lo personal no creo en dietas rígidas, que por el contrario aumentan la ansiedad y las ganas por comer más, cuando tomas consciencia de tus alimentos, que estos sean sanos, y aprendes a preparar comidas ricas, detox, jugos, etc., tu cuerpo se empieza a equilibrar, aceptando de forma armoniosa esta nueva alimentación, incrementa más frutas, verduras, legumbres, frutos secos, leches vegetales, jugos y detox.
Hacer ejercicios intensos durante 30 minutos, en este caso es preferible rutinas más fuertes, que te permitan quemar calorías, por ejemplo, bailar, zumba, correr etc.
Dormir al menos 8 horas, si duermes poco, tu metabolismo estará lento, y no podrás digerir la comida, y esto te ocasionara agotamiento y debilidad.
Comer lento, y realizar de 5 a 6 comidas pequeñas al día, para mantener activo el metabolismo, es preferible que mantengas en silencio el celular, para que te concentres en ese momento, y tomar tus alimentos con calma y en paz, empezaras a notar la diferencia.
Permanecer sereno, con pensamientos y emociones positivas y correctas.
Aumenta tu masa muscular, esto ayudara a que quemes más calorías, para eso es bueno aumentar el consumo de proteínas, en este caso yo lo hago ingiriendo más espinaca, kale, brócoli, frutos secos, quinoa, legumbres, leche de soya, carne vegetal como la de soya, nueces y tofu.
Tomar te verde, ayuda a que se acelere el metabolismo, de tres a cuatro tazas, hace que se queme 17% de calorías.
Adereza tus comidas con picante verde o rojo, (chile) o merken, provocan que se active el metabolismo, acelerándolo. En Omkara Sukha, tenemos el tratamiento con Sanación & Psicoterapia prànica, para pérdida de peso, aplicamos el protocolo en el centro de alimentación: el Hipotálamo. El Hipotálamo es un glándula hormonal, que está en el área del cerebro, debajo del tálamo, y es muy importante ya que es la encargada de regular:
La temperatura del cuerpo.
La sed.
El hambre.
El estado anímico.
La depresión.
El sueño.
Los niveles de energía.
Los ciclos de sueños.
La temperatura
La presión sanguínea.
La función muscular.
El sistema inmunitario.
El comportamiento sexual.
Incluye Psicoterapia Pránica para la ansiedad y la compulsión por comer. Asesoría en Alimentación Consciente. Procesos de Detox con jugos y smoothies para desintoxicar el cuerpo de toxinas, metales y agentes patógenos. Sanación Celular, para remover patrones y malos hábitos alimenticios.
Diana Cordero
Terapeuta Integral, Profesora de Astrología, Yoga & Meditación.
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